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练肩动作女生教学器械

发布时间：2024-06-02 12:34
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2用胸大肌和背部的肌肉群力量从头上方位置垂直下拉横杠至肩胛骨。3动作固定后,保持胸大肌和背部肌肉群的收缩紧张状态,维持2-3秒。4用胸大肌和背部的肌肉群力量控制拉力器缓慢还原。...

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。3.俯...

哑铃。健身俱乐部起源欧美。健身房练肩的固定器械有哑铃。欧美等发达的西方国家，健身已经不再是追求时尚，更重要的是获得健康。

1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 2：哑铃推举与侧...

第二个动作：哑铃肩推此动作主要锻炼三角肌中束，锻炼时候，手臂不要甚至，保留一定角度，这样可以防止肘关节受伤...

你好，朋友只需哑铃即可另外下载健身宝典里面有锻炼方法希望我的回答对你有所帮助如不足，请追问，满意请采纳，谢谢

1、使用方便、安全；2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。练器械的女人身体线条更柔美 ...

1、做一个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举4次。2、做二个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举8次。3、做三...

会变宽，强化肩部和肱三头肌

如果大家很久没有练到过臀部酸胀，可以试试这个动作。第三，根据自己的体型制定训练方案，比如说很多梨型身材的女生...